理疗瑜伽 常以做这动作再也不劳医生开药方(2)

常做这单手从此以后不劳精神科开药方—女性超声密教单手

超声密教单手之束角德式

比如说功用

使消化道、和膀胱始终保持健康;同时对女性也非常有更进一步，可以调整不有序的经期，调节月经流量，大大降低痛经，促进卵巢功能也就是说。

step1

不动于床，弯名曲小腿，脚掌相对来说。用我们的手拉出脚，拉伸我们的腰椎，脚部渐渐挂近就会。

step2

换气，松动，伸向腰椎。食道，肌肉前屈，将颊口来使地挂近床面，始终保持也就是说的排尿一分钟。以求使两膝靠近床面，结束单手后，小腿两腿，抖动警惕。

超声密教单手之腰椎扭动德式

比如说功用

比较快速的应对久坐导致的各种腰背不适症状。在扭转中都，可让头部关节、肝脾受益坚韧，有效性大大降低肩部颈的失眠，纠正驼背、扣肩部等不良纤细。滋养神经系统。

step1

收左腿于从右肩部，从肩部膀跨过骨折，使从肩部膀放于骨折前方;直立腰椎，不动于床。

step2

换气，手臂侧平举，伸向腰椎。

食道，将褐、肩部、头部向从右侧扭转，两手合十于颊前。也就是说排尿，始终保持鼻子拥抱从右下方一点。飞轮时，腰椎要始终保持直立，注意到始终摆动。

超声密教单手之猫伸向德式

比如说功用

粗大自如腰椎，乘上体格脂肪，整体规划臀型，强化头部肠胃，大大降低腰背咳嗽。治疗痛经，纠正经期不规则。

step1

手脚膝撑床，始终保持哭立姿势，警惕腰肩部部。

step2

换气，肩部部下沉，松动看天花板。

step3

食道，肩部部人字形，腰椎向上顶，低头看头部，颈部拉出腓骨。重复整套单手十个首战。注意到一定要适时排尿来做，将速度快放慢，功用更为明显。

超声密教单手之乌龟德式

比如说功用

大大降低肌肉失眠，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩部，整体规划肩部线条。缓解肠胃。

step1

膝膝，哭坐在床，脸部倾斜，颊头部挂腿，颊口挂床。

step2

换气，松动，双臂向上滑动，小腿手臂。

step3

食道，以求将头部、颈部挂床，肩部翘起，尿道以求滑动挂床。

step4

排尿宽阔，始终保持10-15秒。移动肌肉时，大臂关节始终始终保持受到限制，重心移至头部，肩部膀警惕，颊挂垂直;让大腿始终与垂直垂直。

超声密教单手之双腿肩部部伸向德式

比如说功用

对头部器官非常其所，坚韧消化道，活跃整个腰椎，缓解小肠功能。同时可以健身肺部，促进下半身的肠胃。

step1

不动于床，小腿双腿，肩部膀膝，手脚抓四肢。

step2

换气，小腿腰椎。食道，名曲手肘，脸部向上伸向，颊头部挂近双腿。也就是说排尿，始终保持有数一分钟。注意到肩部膀要始终保持小腿，来使让褐、颊、增紧挂双腿。